Description

Deux activités pour entretenir votre forme

GS Performe vous propose deux formats complémentaires pour bouger, entretenir votre condition physique et progresser à votre rythme : la Marche Nordique et le Renforcement Musculaire.

Les séances sont accessibles à différents niveaux et leur contenu est adapté aux capacités des participants.

🚶 Marche Nordique – 2h

La marche nordique est une activité physique complète pratiquée en extérieur qui sollicite l’ensemble du corps grâce à une utilisation active et technique des bâtons.

Chaque séance dure environ 2h et comprend :

• un échauffement progressif ;
• un travail technique autour de l’utilisation des bâtons ;
• de la marche active et un travail d’endurance ;
• des exercices variés pouvant intégrer du renforcement musculaire ;
• un retour au calme et des étirements.

Le parcours, l’allure et les exercices sont adaptés au niveau du groupe et aux objectifs de la séance.

ENDURANCE • TECHNIQUE • CONDITION PHYSIQUE • COORDINATION • MARCHE ACTIVE • BIEN-ÊTRE

💪 Renforcement Musculaire – 1h

Les séances de renforcement musculaire permettent de travailler l’ensemble du corps grâce à des exercices variés réalisés au poids du corps et avec du petit matériel.

Chaque séance dure environ 1h et comprend :

• un échauffement progressif ;
• différents ateliers et exercices de renforcement ;
• un travail adapté des membres inférieurs, du haut du corps et de la sangle abdominale ;
• des exercices de mobilité, d’équilibre ou de coordination selon les séances ;
• un retour au calme et des étirements.

Le contenu et l’intensité sont adaptés au niveau des participants afin que chacun puisse évoluer progressivement.

Le petit matériel nécessaire à la séance est mis à disposition.

RENFORCEMENT • TONICITÉ • GAINAGE • MOBILITÉ • ÉQUILIBRE • CONDITION PHYSIQUE

Des séances qui évoluent au fil de l’année

Le planning précise pour chaque créneau l’activité proposée, le lieu, l’horaire et le niveau éventuel de la séance.

Les activités pratiquées en extérieur peuvent être adaptées en fonction des saisons, des températures et des conditions météorologiques.

Vous souhaitez un accompagnement privatif ?

La Marche Nordique et le Renforcement Musculaire peuvent également être proposés sous forme de séances privées ou de prestations spécifiques pour les entreprises, associations et groupes.

Contactez-moi afin de définir ensemble une formule adaptée à vos besoins.