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Bien plus qu’une simple marche !

La marche nordique est une activité physique complète qui se pratique à l’aide de bâtons spécifiques et d’une technique permettant de solliciter activement l’ensemble du corps.

Grâce au mouvement coordonné des bras et des jambes et à la poussée exercée sur les bâtons, la marche devient plus dynamique et engage davantage les muscles du haut du corps qu’une marche classique.

Accessible et progressive, la marche nordique permet de travailler l’endurance, la condition physique, la coordination, la posture et le renforcement musculaire, tout en profitant des bienfaits d’une activité pratiquée en extérieur.

ENDURANCE • CONDITION PHYSIQUE • COORDINATION • POSTURE • REMISE EN FORME • BIEN-ÊTRE

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Une activité complète pour tout le corps

La marche nordique ne consiste pas simplement à marcher avec des bâtons : la technique et la propulsion sont au cœur de la pratique.

Le mouvement des bras associé à une poussée active sur les bâtons permet de solliciter les jambes mais également les bras, les épaules, le dos et la sangle abdominale.

Cette mobilisation globale du corps permet de transformer la marche en une véritable activité physique, tout en conservant une pratique fluide et naturelle.

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Une pratique aux multiples bénéfices

Pratiquée régulièrement et avec une technique adaptée, la marche nordique permet notamment de :

• développer les capacités cardiovasculaires et l’endurance ;
• solliciter une grande partie des groupes musculaires ;
• améliorer la coordination et la posture ;
• renforcer progressivement l’ensemble du corps ;
• entretenir la mobilité et la condition physique ;
• pratiquer une activité sportive en extérieur ;
• partager un moment sportif et convivial.

De la remise en forme à une pratique plus sportive, chacun peut trouver dans la marche nordique une activité adaptée à ses envies et à ses objectifs.

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