Forme · Mouvement · Bien-être
Renforcement musculaire& remise en forme
Se renforcer, retrouver la forme, bouger avec confiance.
Des exercices variés, un accompagnement attentif et une intensité adaptée pour progresser à votre rythme, en cours collectif ou en séance privée.
Un corps en mouvement
Une pratique complète,
adaptée à vous
Au poids du corps et avec du petit matériel, les exercices sollicitent les jambes, le haut du corps et la sangle abdominale.
Je vous accompagne dans l’apprentissage des mouvements et j’adapte les exercices, leur difficulté et les temps de récupération à votre niveau.
- Construire une progression régulière
- Développer sa force et sa condition physique
- Gagner en aisance dans les mouvements du quotidien
Force
Un travail progressif des principaux groupes musculaires.
Gainage
Des exercices pour travailler le maintien et la stabilité.
Mobilité
Des mouvements adaptés pour entretenir son aisance.
Équilibre
Des situations variées pour mieux maîtriser ses appuis.
Votre point de départ
Une séance qui respecte votre rythme
Votre expérience et vos objectifs guident le contenu des exercices.
Reprendre une activité
Retrouver progressivement le plaisir de bouger, apprendre les mouvements et reprendre confiance dans ses capacités.
Entretenir sa forme
Pratiquer régulièrement pour développer sa force, sa mobilité et sa condition physique générale.
Compléter sa pratique
Ajouter un travail musculaire varié à ses activités habituelles, avec des conseils pour bien réaliser les exercices.
Le déroulement
Une heure pour prendre soin de sa forme
Les cours collectifs associent mise en mouvement, exercices de renforcement et retour au calme. Le petit matériel nécessaire est mis à disposition.
Les cours collectifs sont limités à 10 participants afin de vous offrir un coaching de qualité, avec des conseils individualisés et des corrections adaptées à votre niveau.
Se préparer
Un échauffement progressif pour se mettre en mouvement.
Pratiquer
Des exercices et ateliers adaptés, avec des corrections et des conseils.
Récupérer
Un retour au calme et un temps pour échanger sur vos ressentis.
Deux façons de pratiquer
Choisissez votre séance
Profitez de la dynamique d’un petit groupe ou d’un rendez-vous construit autour de vos besoins.
Bouger ensemble
Cours collectifs
15 € / séanceDès 5 séances : 13 € / séance
Dès 10 séances : 10 € / séance
- Séance d’environ 1 heure
- Groupe limité à 10 participants
- Matériel fourni
- Réservation à l’unité ou de plusieurs séances
Un rendez-vous pour vous
Séances privées
Sur mesure- Objectifs et contenu définis ensemble
- Conseils et corrections individualisés
- Rythme adapté à vos besoins
- Date et lieu convenus après réservation
Besoin d’être orienté ?
Parlons de votre niveau, de vos envies et de vos disponibilités pour trouver la séance qui vous correspond.
Contacter GS PERFORME